1)  아랫배를  따뜻하게  하라.(아로마를 이용한 마사지)
2)  야생 과일차를 음용하여 호르몬 생성에 균형을 맟춰라.(산딸기, 산수유, 찔레꽃 열매  등)
3)  공복을 피하라
4)  카페인  알콜은 피하라
5)  비타민 B6, 칼륨 , 마그네슘 함유된 음식을  먹어라.
6)  가벼운  아로마 샤워를  하라.(라벤더, 장미 , 구절초)
7)  비타민  미네랄이  풍부한  과일 야채를 섭취하라.
8)  기름기가   많은  음식은 피해라.
9)  좋아하는  약초나  꽃 등을  곁에  두고  마음을 편안히 하라.
10)  생리증후군이 시작되기 전 미리 로즈, 박하  향 등을  수시로 맡아라.