(인용문헌 : Aetherische Oil, Dr. Werner 저서)




여성에게 있어서 폐경기는?

폐경기란, 여성에서 난소의 기능이 소실됨에 따라 월경이 영구히 사라지는 현상을 의미하는데 규칙적이던 월경이 불규칙해지다가 점차 없어지기 때문에 예측할 수도 있지만, 이것은 비교적 여성자신이 느끼지 못하게 순간적으로 일어난다.

폐경연령은, 사람마다 차이가 나지만 평균적으로 49세~52세 사이에 폐경이 된다.

폐경기 증상은, 생리주기, 생리기간, 생리량이 불규칙해지고 안면홍조와 우울증을 야기 시키며 피부가 건조해지고 불면증과 식은땀, 현기증, 요실금 현상이 심화되는 등의 여러 가지 증상들이 수반된다. 특히 뼈에서 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해져 골다공증이 생겨나기도하며, 요통이나 기타 골관절계의 통증이 있을 수도 있고 뼈가 부러지기 쉽다..


폐경 치료와 문제점

호르몬대체 요법 - 폐경기가 되면서 여성호르몬이 부족해지기 때문에 골다공증과 자궁암을 예방해 주는 에스트로겐과 프로게스테론을 투여 받는 일을 호르몬 대체요법이라고 한다.

원칙적으로 폐경기 이후의 여성은 호르몬 치료의 대상이 되지만 자궁내막암, 난소암, 유방암 발생에 무관하지 않고 특히 간염, 질 출혈등 몸에 이상이 있는 여성의 경우 반드시 전문의사와 상담을 한 후 호르몬 대체요법을 실시하는 것이 바람직하다.

폐경기는 예방과 치료가 필요합니다.

여성이라면 누구에게나 찾아오는 폐경기라면 건강을 유지하기 위해 식이요법과 운동요법으로 미리 미리 예방해 나가야 한다. 물론 폐경기 치료 요법으로 호르몬 대체치료 요법이 있지만 충분한 영양섭취와 규칙적인 운동, 균형 있는 식습관으로 골다공증 및 우울증에 걸리지 않도록 노력하는 것만이 아름다움과 젊음을 유지하는 비결이다.

폐경 여성 식생활 건강 10계명

....1. 콩을 많이 먹는다.
....2. 자두, 딸기, 복숭아, 양배추, 사과 등 보론 함유식품을 먹는다.
....3. 카페인. 탄산음료, 알콜을 마시지 말고 물을 많이 마신다.
....4. 비타민제를 복용한다.
....5. 저녁 식사량을 줄인다.
....6. 우유와 멸치를 많이 먹는다.
....7. 소금과 설탕 섭취를 줄인다.
....8. 지방은 총열량 섭취량의 20~25%로 줄인다.
....9. 하루 20~30ｇ의 섬유소(채소에 함유)를 섭취 한다.
....10. 셀레늄 등 항산화식품을 많이 섭취 한다.